アカデミー活動レポート

新しいメンバーも増えて、全体的に意欲がでてきました。
とても嬉しいことです。

ただし、レベルが上がった分、質の追求をしてほしい。
力を出すだけの頑張りでは足りません。

トレーニングを積み上げて、

力強くなった分、スピードが上がった分、
コートの中でも、もっとできるはず。もっといかすべき！

そのために練習の中で、各選手自身はもっと感じること。

更に、例えば、たまに（偶然で）高いジャンプでよいタイミングで

シャトル打つことができて、いつもより滑らかな走りで

シャトルの下に入ったりして、良い球を打てた時、

その時自分はいつもとどんな違いがある？

体の感じ？タイミング？シャトルのとらえ方？

・・・少しずつわかる（感じる）ように。

そしてもっと同じくできるように、

自分に思わせる（追求する）ことは大切です。

繰り返ししていくうちにもっとできるようになります。
練習に対して選手自ら『感じる』『追求する』ことを

これからもっと鍛え、もっと進歩してほしいです。

夏の大会がありますが、選手たちのがんばりに期待しています。

各自でアップ

今回は土曜日のアカデミーです。

新しいメンバーも加わっての練習です。

コーチたちが誰も見ていないときにも、

自分から率先して動ける選手が強くなります。

正しい技術を丁寧に教えます

ラケットが軽くなって性能があがった時代だからこそ、

逆に、正しい振り方を身につけることが難しくも

あります。

長い目で見ると、後々、選手として伸びるためには、

正しい身体の使い方が必須となりますね。

ノック

どんなに辛くても、集中力を切らさずに

我慢することが重要です・・・

選手が上達すればするほど

グーコーチの要求度ももちろん高くなります。

個々の課題やレベルに合わせたノックに

なるので、「なぜその練習を積むのか」

「何を要求されているのか」を、

一人ひとりが自分で考えることが大切ですね。

ノック

練習中も常に、「この動きで良かったのか」

「今の球で良かったのか」ということを、

「自分の頭で考え、自分で判断する」ことが

実際の試合にも活きてきます。

自分の頭で考えても分からない時は、

自分からコーチへ確認することも大切ですし、

この繰り返しが、上達への道となります。

ノック

グーコーチの声が体育館中に響き渡ります。

リズムよく正しい動きができるまで、

何度も何度も繰り返し練習します。

一度覚えても次の日忘れました、

なんてことがないように、選手たちは感覚を

研ぎ澄まし、自分で確認しながら練習していく

ことが大切ですね。

１－１練習

教わったことが実戦の場でどう活かされるのか、

一球一球自分の頭で考えることが重要となります。

選手たちは、右肩上がりにずっと上達し続けることは難しく、

時には階段の踊り場のように、なかなか教わったことが

身につかなかったり、結果が出づらいこともあります。

ただ、ここで諦めて投げ出さないことで、

確実に上達への道がつながり、また達成したときには

大きな自信に変わります。

２－１練習

グーコーチから繰り出される

多彩なショットに必死に喰らい付きます・・・

ここで頑張りきらなければ、次の段階レベルには

到達できないこと選手たちは身をもって実感します。

アカデミー練習レポート　　　END

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番外編・・・食事

 

 

 

 ※写真はイメージです

 

 

練習では、エネルギーをたくさん消費したので、

普段の食事は好き嫌いなくバランス良く摂りたいですね。

選手自身も、自分の身体や体調に気を遣う

意識を持つことが大切です。

これが、怪我をしにくい身体づくりにつながります。

次回のレポートをお楽しみに～

ぜひ今から、足の合わせ方、打ち方を追求してほしい。

感覚もしっかり身につけてほしいと思っています。

どんな練習も行っていることへの集中力が大切です。

「ベスト１６に残った選手は、一定スピード以上の中で、安定して

　どんな状況でも攻めて守って走りきれる。とてもよく練習している。」

「試合内容はこの半年間の練習の成果をふまえて、

よく戦っていたが、今一歩足りなかった。」

という報告でした。

今回の試合結果から、

より高いレベルで長い時間練習が必要なこと、

要求している内容をもっと厳密に行う必要があると思いました。

目標をもってがんばりましょう。

今までは地元選手中心で練習してきましたが、

これからは少しずつ本格的に全国を目指す、

高い目標を持った選手に参加してもらいたいと思っています。

 

ステップ、ダッシュ、筋トレなど組み合わせながら、

練習を開始します。

手押し車もやりましたね。

グーコーチから細かい指導が入ります。

選手が分かるまで、何度も繰り返し丁寧に

教えます。

強くなればなるほど、グーコーチの要求度も

高くなります。ただ打つのではなく、

球の質も求められます。

グーコーチが実際にコートに入り、

選手の練習相手にもなることがあります。

グーコーチの打つ球を受けることによって、

目で見て学びながら選手は身体で覚えていきます。

一つ一つの動作をゆっくり確認しながら、

基礎からあらためて学びます。

最後はもちろんトレーニング。

選手はついていくのに必死です。

最後の練習ふりかえり。

全国大会直前の選手も参加していたこともあり、

熱が入って練習時間も予定より少し長くなりました。

「大会の雰囲気にのまれないことがまず大切！」（GU)

次回のレポートをお楽しみに～

各自で20分ほどアップ。

グーコーチ、朋子コーチが体育館に登場し、

並んで整列。

さあ、これから練習を開始します！！

今日はどんな練習をするのかドキドキ。

ダッシュ、各種ステップ、筋トレなどを

組み合わせて約45分間。きちんと、身体の細かい

使い方ができるまで何度でもやり直しさせられます。

選手たちも、必死です。

疲れたけど、身体の使い方がだいぶ分かるように

なってきたみたい。普段、あまり意識しない関節や

動きかたなので、継続してトレーニングを積むことが

重要ですね。

技術を支える為には、正しい身体の使い方が

何よりも重要です。一人ひとり、筋力や身体のクセに

合わせた指導で、細かく丁寧に教わります。

指導されたことがなかなか出来なくて、

もどかしくなることも多いはず！！

何回も繰り返し練習して自分のモノになるまで

ひたすら反復あるのみですね！

グーコーチ　炎のノック。

一見の価値有りです。

絶妙のタイミングで配球されるんですよね～。

先輩たちの練習を見るのも、下級生にとっては

すごくタメになるんです。

もちろん最後も、トレーニング。

選手の皆さん、最後まで集中力が途切れ

なかったですね。

試合の中で追い詰められた時、最後に

自分を支えるのは「練習による自信」だけだと

思います。地道で辛いトレーニングも、

それを養う意味もあるんですね。

最後に、本日の練習を振り返ります。

練習が辛くても我慢して乗り越えていけば、

必ず成果は出るので、自分を信じて！！（GU)

選手たちは、練習の合間にも

柔軟体操やストレッチをしたり、

以前よりも断然に意識が高くなっていますね。

日に日に身体が大きくなってきていることも感じました。

そして何よりも、

集中しているときの「目」が印象的でした

次回のレポートをお楽しみに～

夏休みに神奈川県大会で優勝し、関東大会、全国大会への出場が

決まったと報告を受けていたので、

選手たちがどんな風になっているのか、とても楽しみでした。

実際、選手たちをみて、

試合で勝つということは大きく成長するきっかけになる！

と改めて感じました。

まだまだすべてで勝てるレベルではないと考えていますが、

５,６月から始めたトレーニングの効果がよく現れており、

手ごたえを感じました。

地道なトレーニング、技術練習をした上で、

試合でさまざまな「勝つ経験」を積むこと。

この繰り返しが選手たちを成長させてくれる。。。

これからも要求に対して、応えていってほしいです。

今ところグーｱｶﾃﾞﾐｰは週１回しか開催できていませんので、

他での練習もとても大切です。

選手たちは、すべてにおいて自覚して練習に取り組んでほしい。

そして冬までにまた一段ステップアップをめざしたいと思います。

１日練習の様子をレポートいたします

「入念なストレッチ」

股関節をやわらかく～！

反復練習もとても大切です

練習の意図と目的を伝えます

「力を出し切ることが大事！」

ノックもたくさんやりました

選手も必死です

グーコーチがコートに立ち

練習相手になることも

常にチェック、

細かいところまで見ています

最後に、今日の練習を振り返ります

おまけ

差し入れで頂いたアンパン。

コーチやスタッフで頂きました。

美味しかったです～

ありがとうございました

 ひとつは、プレーに力強さとスピードをつけて、持続するため。

をつけることです。

 

たとえば、ラリーをしているとだんだん息が苦しくなります。

そのときに、胸で息をするともっと苦しくなり、

体のバランスをくずしてしまいます。

では、どうしたらよいのか。。。

お腹でゆっくり呼吸できればよいのです。

でもラリー中にお腹で呼吸できるようにするには、

どんなに体に負荷がかかっていても

呼吸を”コントロール”できるように訓練

しなければなりません。

 

これがトレーニングをする最大の意味です！

 

最近よく言われている「体幹」を鍛えて、

自分を自在に操れるようにすることが大切ですね。

一流選手はどんなスピードでコート内を動いていても

体がブレません。激しく動きながらも、リズムをとって

必死で体をコントロールしているのです。

選手の動きをみて、必要なトレーニングを

選択しながら行っています。

まだまだ強化しなければいけないものが

たくさんありますが、ひとつずつ正確に行うこと、

さらにパワー・スピードを求めていきましょう。

見本をみて、説明を聞いて、正確に行うための

訓練が必要です。

そして自分が持っている力をより発揮するためには

無駄な動きを取り除くことが大切です。

そのために、一つひとつの練習にたいして、

もっと丁寧にやって欲しいと思います。

以前よりは自分の体についての感覚がでてきていると

思います。

 

鏡をみながら行う、ビデオを撮ってみるなどをして

自分の内の感覚と、実際自分が行っている動作が、

合っているかを確認しながら、正確に行う習慣を

身につけてほしいです。

それができるようになると、人をみてよいプレーを

まねできるようになりますね。

第二期では、選手たちにさらに要求を高く、

質を求めて行っていきたいと考えています。

ステップについても確認しました。

利き手と逆側の足（腿）の蹴りの強さとリズムが重要です。

実際のコート内で、球に反応できず棒立ちにならないよう、

イメージと意識のあるステップ・トレーニングを続けてほしいです。

シャトルのとらえ方については次回より

くわしく行いたいと思っています。

全体的に練習については、

ひとつひとつ丁寧に行ってほしいと思います。

上半身と下半身の連動性について気になりました。

また、コート内を走りきることができていません。

反応が遅くて出だしが遅れる、

ラリー中に体勢の立直りが遅いなど、
下半身の強化をはかると同時に、

コート内で走る時の効率的なフットワークを

身につけるように強化しないといけないと思います。

バドミントンは、良いショットを打つには

良い体勢が欠かせません。

良い土台作りを心掛けましょう。

昨日（１月２６日）は、中国の「春節」（旧正月）でした。

この日、日頃あまり連絡を取れない友達に電話するのは、

日本に来てからの習慣です。

北京の陳コーチにも電話しました。

陳コーチは（76歳高齢）元気そうな声でした。

陳コーチは私にとっては人生の師の人です。

私のバドミントンだけではなく、人として育ててくれた恩人です。

人の成功は必ず周囲に捧げてくれる人がいるものです。

ナショナルチームの８年間、伸び悩む時期がありました。

諦めそうな私に陳コーチが”あなたの努力なら、絶対に強くなる”と

常に言い聞かされました。

当時、この言葉が私に自信を与えてくれたものでした。

練習後のネット前の特訓に、陳コーチは常に20～30分の

ノックを自ら投げ続けてくれました。その時に、このコーチは

どうしてこんなに”気長な（根性）人だろう”と思っていました。

今になって、あの姿は、私に大きな影響を与えてくれたのは

違いありません。

陳コーチみたいな指導者になることができませんが、

少しでも近づくように努力したいと私は思っています。

実は四年前に北京で陳コーチに会った時に

私は陳コーチに聞いたことがあります。

当時、無名の私をどうして北京（ナショナルチーム）に連れて

きたのですか？

”やる気の才能があった”

と、ひとことで片付けされました。

”やる気の才能”は、いろいろな意味が含まれていて

理解するのに時間がかかりました。

一番感じたのは、”やる気"を持続させること

”継続は力なり”という諺があるように・・・

そう言えば先週、朝青龍が五場所ぶりに

見事に優勝しました。

数多くのプレッシャーや苦しみに打ち克っての結果でしたね。

どんな強いアスリートでも、才能と努力とやる気があって

初めて人々に感動を与えるものだと思いました。